Cancro: reduza o seu risco.

World Cancer Research Fund
12 de fev. de 2015
1 min de leitura

10 recomendações da World Cancer Research Fund (WCRF UK) para reduzir o seu risco de vir a desenvolver cancro.

De acordo com a World Cancer Research Fund UK (WCRF UK), cerca de 1/3 dos casos de cancro no Reino Unido poderiam ser prev

enidos através de uma dieta equilibrada e diversificada, sendo fisicamente ativos e mantendo um peso saudável. Conheça as 10 recomendações da WCRF UK para prevenir o cancro, siga-as, e incentive os membros da sua família a pô-las em prática também. Pode fazer toda a diferença.

Seja o mais magro/a possível – sem atingir um peso inferior ao normal.
Dedique 30 minutos (no mínimo), todos os dias, a uma atividade física.
Evite bebidas açucaradas. Limite a ingestão de alimentos altamente energéticos (especialmente alimentos processados com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura).
Coma, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas como o feijão.
Limite o consumo de carnes vermelhas (como vaca, porco e borrego) e evite carne processada.
Se consumir bebidas alcoólicas, limite a quantidade diária para o máximo de 2, no caso dos homens, e o máximo de 1, no caso das mulheres.
Limite o consumo de alimentos salgados e alimentos processados com sal (cloreto sódio).
Não recorra a suplementos nutricionais para se proteger do cancro.
As mães devem amamentar em exclusivo até o bebé atingir os 6 meses e só depois adicionar outros líquidos e alimentos.
Não fume nem masque tabaco.